Техника выполнения планки: подробная инструкция профессионалов

Техника выполнения планкиОдним из наиболее популярных и востребованных упражнений является планка. Она буквально ворвалась в мир фитнеса! Ее эффективность обусловлена тем, что во время выполнения задействована огромная группа мышц – живота, спины, ягодиц, рук, ног. Однако добиться результата можно лишь в том случае, если все делать правильно – сегодня мы поговорим о таком важном моменте, как техника выполнения планки.   Читать далее


Польза планки для мужчин: почему вы просто обязаны делать это упражнение

Польза планки для мужчинПольза планки для мужчин: миф или реальность? Оказывается, вовсе необязательно ежедневно посещать спортивный зал, изнуряя свое тело интенсивными тренировками. Есть одно упражнение, которое поможет Вам поддерживать себя в неплохой форме! Оно не требует много времени, но достаточно эффективно. В этой статье подробно разберем, какая именно польза планки для мужчин. Читать далее


Планка при остеохондрозе: что нужно знать и как правильно выполнять упражнение

Планка при остеохондрозеПланка при остеохондрозе — за или против? Остеохондроз одно из наиболее популярных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Оно может не причинять человеку каких-либо неудобств и дискомфорта, а может проявляться в виде боли, неспособности делать те или иные движения. Однако такое упражнение, как планка при остеохондрозе не только разрешено для выполнения, но и рекомендовано специалистами. Читать далее


Планка при грыже позвоночника: можно или нет?

Планка при грыжеПланка при грыже — реальность или миф? Сегодня мы поговорим о том, насколько реально выполнение такого упражнения, как планка при грыже позвоночника и в чем его особенность при упомянутом заболевании.

К сожалению, грыжа позвоночника – довольно распространенное заболевание. Его можно даже считать особенностью современных людей, проводящих много времени за компьютером и не уделяющим внимания физической активности. Ведь именно сидячее положение оказывает наибольшую нагрузку на весь поясничный отдел. Читать далее


Марафон Мантропланки, 5 неделя

Приветствую вас, дорогие, в нашей 5 неделе марафона Мантропланки #марафон_мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 5 неделя

Марафон Мантропланки 5 неделя #мантропланкавшпагате

Продолжается наш марафон Мантропланки 5 неделя. С каждым днем и с каждой новой тренировкой мы приближаемся и приближаемся к заветной цели — сесть в шпагат. За прошедшие недели марафона мы многому научились. Мы освоили дыхание уджайи; поняли, как важно, хорошо и горячо размяться перед глубокой растяжкой; освоили много правил мягкой растяжки, а также лайфхаков, которые на протяжении всего марафона #мантропланкавшпагате, нам помогали. Читать далее


Марафон Мантропланки 4 неделя

Марафон Мантропланки 4 неделяПриветствую Вас в 4 неделе нашего

Марафона #мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 4 неделя в разгаре. Позади 3 недели сложных растяжек и тренировок. Но — самое трудное у нас впереди. Кто любит похалтурить и не сделать минимальные 3 тренировки в неделю? Кто пропустил на прошлой неделе парные растяжки? Девочки, если мы хотим сделать это и за 30 дней сесть шпагат — все в наших руках. Лень и отсутствие времени — это удел слабаков! Мы ведь с Вами не такие?! Читать далее


Продукты, ускоряющие метаболизм – TOP-10

Продукты, ускоряющие метаболизм Зачастую сложности с лишним весом возникают у людей, имеющих проблемы с обменом веществ. Как быть в такой ситуации и что делать, чтобы ускорить метаболизм? Какие есть продукты, ускоряющие метаболизм? Ведь порой недостаточно просто активного образа жизни! Да и соблюдать нормы и требования правильного питания удается не всегда. Читать далее


Продукты с высоким содержанием белка – TOP-10

Продукты с высоким содержанием белкаПочему нужны продукты с высоким содержанием белка? В одной из предыдущих статей мы подробно рассказывали о таком важном элементе, как белок. Сегодня же остановимся на продуктах-рекордсменах по уровню содержания белка. Читать далее


Норма жиров

Норма жировНорма жиров в рационе

Жуткое для любой женщины слово — жир. Какая должна быть норма жиров, какие из них полезные, а какие вредные? Большинство уверены – жиры крайне вредны организму, способны нанести ущерб здоровью. А потому отказываются от множества кулинарных изысков. Что делают напрасно. Сегодня мы поговорим о том, какая норма жиров должна быть в рационе и правильном питании, как отличить полезные и вредные жиры. Читать далее


Норма углеводов

Норма углеводов Норма углеводов: что это такое и как правильно ее рассчитать?

Основной источник энергии человека – это углеводы. Они важны для полноценной жизнедеятельности и являют собой главную составляющую суточного пищевого рациона. Именно за счет углеводов человек получает около половины необходимой нормы калорий.

Можно с уверенностью говорить, что углеводы представляют собой компенсирующий «материал». Ведь именно они восполняют практически всю затраченную организмом энергию. Важно знать, какая норма углеводов именно для Вас. Читать далее