Техника выполнения планки: подробная инструкция профессионалов

Техника выполнения планкиОдним из наиболее популярных и востребованных упражнений является планка. Она буквально ворвалась в мир фитнеса! Ее эффективность обусловлена тем, что во время выполнения задействована огромная группа мышц – живота, спины, ягодиц, рук, ног. Однако добиться результата можно лишь в том случае, если все делать правильно – сегодня мы поговорим о таком важном моменте, как техника выполнения планки.   Читать далее


Польза планки для мужчин: почему вы просто обязаны делать это упражнение

Польза планки для мужчинПольза планки для мужчин: миф или реальность? Оказывается, вовсе необязательно ежедневно посещать спортивный зал, изнуряя свое тело интенсивными тренировками. Есть одно упражнение, которое поможет Вам поддерживать себя в неплохой форме! Оно не требует много времени, но достаточно эффективно. В этой статье подробно разберем, какая именно польза планки для мужчин. Читать далее


Планка при остеохондрозе: что нужно знать и как правильно выполнять упражнение

Планка при остеохондрозеПланка при остеохондрозе — за или против? Остеохондроз одно из наиболее популярных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Оно может не причинять человеку каких-либо неудобств и дискомфорта, а может проявляться в виде боли, неспособности делать те или иные движения. Однако такое упражнение, как планка при остеохондрозе не только разрешено для выполнения, но и рекомендовано специалистами. Читать далее


Планка при грыже позвоночника: можно или нет?

Планка при грыжеПланка при грыже — реальность или миф? Сегодня мы поговорим о том, насколько реально выполнение такого упражнения, как планка при грыже позвоночника и в чем его особенность при упомянутом заболевании.

К сожалению, грыжа позвоночника – довольно распространенное заболевание. Его можно даже считать особенностью современных людей, проводящих много времени за компьютером и не уделяющим внимания физической активности. Ведь именно сидячее положение оказывает наибольшую нагрузку на весь поясничный отдел. Читать далее


Чем полезно упражнение планка

Упражнение планка требует немного усилий и времени. Сегодняшний день в большом городе — это бесконечный хаос и беготня. Упражнение планкаБезусловно, мы находим время на то, что действительно хотим его находить. А правильное питание и спорт, зачастую, откладываем на завтра, понедельник или «вот после праздников обязательно начну» и «ой, ну, не завтра так послезавтра»… И откладываем, откладываем, откладываем… Оправдывая себя мифическим «завтра», забывая о том, что у нас, по сути, есть только сегодняшний день. Порой необязательно тратить себя на тренажёры или тренеров, особенно, если твоё нутро этому противится, а красивый животик с попой, конечно же, хочется. Читать далее