Марафон Мантропланки 4 неделя

Марафон Мантропланки 4 неделяПриветствую Вас в 4 неделе нашего

Марафона #мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 4 неделя в разгаре. Позади 3 недели сложных растяжек и тренировок. Но — самое трудное у нас впереди. Кто любит похалтурить и не сделать минимальные 3 тренировки в неделю? Кто пропустил на прошлой неделе парные растяжки? Девочки, если мы хотим сделать это и за 30 дней сесть шпагат — все в наших руках. Лень и отсутствие времени — это удел слабаков! Мы ведь с Вами не такие?!

Итак, что мы уже умеем:

  • Для мягкой растяжки нам необходимо дыхание уджайи.

  • Мы с вами владеем большим количеством лайфхаков!
  • Обязательно к выполнению — перед любой растяжкой — горячей, глубокой разминки!

  • Растяжка в паре — дает нам более глубокую проработку и растяжку необходимых мышц! Не надо жалеть себя и ставить, например, в «бабочке» сына вместо мужа. Главное — ставить не вблизи коленей, а максимально к паху. Ноги раскроются очень быстро.

Внимание! Конкурс!

Конкурс для всех участниц марафона Мантропланки — #марафон_мантропланкавшпагате и участниц* нашей группы в Facebook. Конкурс на внимательность, сообразительность, ну, и конечно, же не без веселья!

  • Найди 3 ошибки в моем шпагате 4 недели!
  • Найди мужа**.

Самой или самым внимательным и активным, конечно же, мы приготовили вкусные и полезные призы!

Марафон Мантропланки 4 неделя — видео-растяжка

Девочки, болею за каждую из вас всей душой! Погнали — видео-растяжка 4 недели нашего марафона #мантропланкавшпагате.

* Если Вы не можете являться участником группы в Facebook, но следите за нашим марафоном, правилами и условиями, Вы также можете стать участником конкурса. Подпишитесь на мой Instagram и Facebook, сделайте репост с нашим марафоном, оставляйте комментарий к этой записи и присылайте правильный ответ на мейл.

** Сколько раз и на какой секунде видео Вы видели моего мужа.

Вкусных, красивых и легких Вам шпагатов!

Намасте.

Читайте также:

Флешмоб Мантропланки! Внимание!
Марафон Мантропланки - #мантропланкавшпагате
Марафон Мантропланки, 3 неделя - #марафон_мантропланкавшпагате
Марафон Мантропланки, 5 неделя
Продукты, ускоряющие метаболизм – TOP-10
Марафон Мантропланки, 5 неделя