Продукты, ускоряющие метаболизм – TOP-10

Продукты, ускоряющие метаболизм Зачастую сложности с лишним весом возникают у людей, имеющих проблемы с обменом веществ. Как быть в такой ситуации и что делать, чтобы ускорить метаболизм? Какие есть продукты, ускоряющие метаболизм? Ведь порой недостаточно просто активного образа жизни! Да и соблюдать нормы и требования правильного питания удается не всегда.

Чтобы обеспечить активный обмен веществ, следует употреблять определенные продукты – содержащиеся в них вещества помогут «раскачать» метаболизм.

Продукты, ускоряющие метаболизм: лучший набор продуктов

Следует отметить и тот факт, что от правильного метаболизма зависит общее состояние здоровья человека, работа его внутренних органов, а также рост и развитие клеток.

Конечно, существует множество факторов, которые провоцируют обменные проблемы, но иногда достаточно просто изменить свой рацион и добавить в него те или иные продукты. Какие именно продукты, ускоряющие метаболизм? Об этом – ниже!

Грейпфруты и прочие цитрусовые

Они невероятно сильно стимулируют обменные процессы, поскольку в их составе множество витаминов, микроэлементов и клетчатки. Цитрусовые обеспечивают нормальное пищеварение и отлично поддерживают иммунитет.

«Молочка»

По сути, все молочные продукты, ускоряющие метаболизм, есть в Вашем ежедневном рационе. Обусловлено это тем, что важную роль в обеспечении нормального метаболизма играет кальций. А где он содержится в изобилии? Правильно – в молоке, твороге, йогурте и т.д.

Если же в организме наблюдается нехватка кальция, это провоцирует выработку особого гормона, которые и затормаживает процессы переваривания пищи.

Шпинат

Привлекает повышенным содержанием марганца, который и гарантирует нормальный метаболизм. Этот микроэлемент также крайне важен для:

  • крови;
  • формирования костных тканей;
  • стимуляции мозговой деятельности;
  • работы «щитовидки»;
  • продуцирования гормонов удовольствия.

Зеленый чай

Утренняя чашка зеленого чая, выпитая натощак, обеспечит пробуждение всем органам! Кроме того, зеленый чай:

  • заметно понижает аппетит;
  • стимулирует обменные процессы;
  • активизирует перистальтику.

Также зеленый чай победит давящее ощущение тяжести, возникающее в желудке после еды.

Кофе

Еще один прекрасный напиток, способный активизировать обменные процессы. Однако следует понимать, что речь идет о качественном, свежеприготовленном кофе, а не о дешевом растворимом суррогате.

Яблоки

Кстати, а вы в курсе, что с помощью яблок многие устраивают чистку своему организму? После того, как Вы скушаете яблоко, в Вашем организме запустится «программа» ускоренного переваривания. А все из-за наличия клетчатки и прочих полезных веществ!

Этот фрукт еще и укрепит здоровье. Недаром ведь говорят: «Одно яблоко в день и Вам больше не нужны врачи!».

Индейка

Мясо индейки удивительно богато животным белком, а потому оно полезно для обмена веществ. Также стоит отметить, что в индюшачьем мясе большое количество витамина В.

Красная фасоль

Настоящий кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. В частности – это железо, магний и калий.

Некоторые ученые отмечают, что воздействие фасоли на организм схоже с влиянием инсулина. Поэтому, если Вы хотите ускорить метаболизм, смело ее кушайте и добавляйте в свой список — продукты, ускоряющие метаболизм.

Корица

Не стоит думать, что корицу используют только для добавления в булочки. Она также классно сочетается с йогуртом, чаем и разными десертами.

Ее польза состоит в отменном сжигании сахара и понижении его уровня содержания в крови. Кроме того, корица обеспечит снижение уровня холестерина.

Есть в нашей копилке Мантропланки чай на основе корицы и лаврового листа. Помогает избавиться от самого сложного жира при хорошо разогнанном метаболизме.

Рецепт приготовления чая Мантропланки

Палочка корицы, 5 листьев лаврового листа. Заливаем литром кипятка, настаиваем 15 минут. Пьем стакан до завтрака, через 30 минут после завтрака и третий стакан перед сном.

Миндаль

В нем много витаминов, микроэлементов и минералов. Что стимулирует пищеварение и, соответственно, метаболизм.

Если регулярно, но без фанатизма кушать миндаль, Вы можете рассчитывать на уверенную борьбу с лишним весом. А еще у Вас заметно улучшится состояние кожи, острота зрения и состояние сердечно-сосудистой системы.

Как ускорить метаболизм: несколько дополнительных советов

Чтобы добиться нужно результата, важно не просто употреблять в пищу те или иные продукты. Также следует придерживаться определенных правил:

  • не пропускать приемы пищи;
  • кушать медленно, часто, не переедая – пусть это будет шесть приемом пищи, но небольшими порциями;
  • избегать сладостей, а отдавать предпочтение овощам, орехам и прочим продуктам с клетчаткой;
  • используйте специи, особенно жгучие – они классно активизируют метаболизм.

И еще – не забывайте о физической активности. Даже небольшая зарядка помогает запустить естественные процессы в организме и разогнать метаболизм.

А есть ли у Вас свой список и продукты, ускоряющие метаболизм? Поделитесь со мной.

Если Вам понравилась моя статья, расскажите о ней своим друзьям.

Намасте.

Читайте также:

Правила здорового питания
Польза спортивного питания, мифы и вред
Белок для похудения
Норма калорий
Продукты с высоким содержанием белка – TOP-10
Марафон Мантропланки 4 неделя

  • Елена

    Хорошая статья и дельные советы. Стараюсь сладкое заменять фруктами, но не всегда получается)

    • Arina

      Главное не забывать, что фрукты — это живой сахар, просто зовётся он фруктозой.)

  • Все соблюдаю. вам советую.

    Продукты-то вкусные. Просто поменять приоритеты надо.

    • Arina

      Все верно.:)

  • Галина Бабкова

    Очень хорошая статья, полезная. Узнала впервые что корица снижает сахар, обязательно поделюсь с подругами, у них сахарный диабет .

    • Arina

      Конечно!:)) здоровья Вам и близким 🙂

  • Диеты, похудение.

    Ооо, шпинат наше всё)) люблю очень омлет с курочкой и много много шпината) Хотя это скорей шпинат с омлетом))

    • Arina

      Мне прям захотелось :))))))))) оч вкусно пишешь))

      • Oksana

        Арина, попробуй. Вкусно очень и сытно. И калорийность в пределах.))

        • Arina

          Да, да!!! Попробую обязательно!!! Прям слюнки потекли!:)

  • Спасибо за информацию, обязательно как нибудь продегустирую чай для мантропланки!

    • Arina

      Это оччччччень вкусно!!! А полезно — невероятно!!!

  • Iryna Begei

    Спасибо)), попробую пить рано чашку зеленого чая, чтобы быстрее проснутся.

  • Анастасия Коробова

    Утром пью стакан воды со столовой ложкой льняного масла, вечером пью стакан тёплой воды с мёдом и со столовой ложкой клетчатки! Спасибо за статью, обязательно её поделюсь!

    • Arina

      С утра ещё можно ложечку льняного масла!) очень полезно! Спасибо большое 🙂

  • Irina Vyatkina

    Спасибо за информацию! очень дельные советы!

    • Arina

      Очень рада быть полезной 🙂

  • Алена Севостьянова

    Столько любимых мною продуктов и так полезны, спасибо теперь для меня они будут еще полезней, например, кофе, молочка, миндаль. Спасибо

    • Arina

      Ура и на здоровье!:)) метаболизм — очень важная штука в нашем организме 🙂

  • Oksana

    Хотелось бы уточнить по поводу чая. Не знаю где достать палочки корицы. Порошок подойдёт?
    Продукты ускоряющие метаболизм все такие вкусные, выписала себе отдельно.

    • Arina

      К сожалению, только палочки. Порошок не даст тот вкус и эффект. Мы же не можем быть уверены в том порошке, который продаётся… в интернете или на рынках можно попробовать поискать.:)

  • Яна

    Из цитрусовых очень люблю свити! А полезный шпинат добавляю в смузи,он там почти не чувствуется, а пользу приносит!

    • Arina

      Здорово, надо попробовать шпинат в смузи! Яна, спасибо за рекомендацию!:)

  • Галина Бабкова

    Интересная информация! Пью только зеленый чай, но вот меня заинтересовал чай мантропланки. Надо обязательно попробовать, даже не слышала о таком чае никогда. Спасибо за полезные советы.

    • Arina

      Это очень вкусно, ну, а Асю полезность Вы почувствуете и увидите на себе!:) Если попробуете, напишите, пожалуйста, о своих впечатлениях!:)

  • Liudmyla

    Ура, кофе и медаль в списке! Актуальная статья для меня сейчас.

    • Arina

      Вкусно, полезно и оч приятно 🙂