Практика тишины

Практика тишины

Практика тишины или слышать и слушать

Как порой бывает обидно от недопонимания и дисбаланса в отношениях с родителями, друзьями, любимым человеком. Слышать и слушать.. — многие ли из Вас хоть раз в жизни задумывались над этими словами? Что это значит? А слышите ли Вы себя? Следуете ли Вы тому, что хочет и чему противится Ваш внутренний голос? Способность находить компромисс — феноменальная вещь в поиске баланса, гармонизации своего внутреннего и внешнего мира.

Тишина

Что такое тишина? И бывает ли у Вас возможность её понять и услышать? Можете ли Вы хотя бы на мгновение окунуться в этот мир, в этот другой мир — без звука, без движения, без суеты, без спешки? В тот мир, где нет места бесконечному переключению с одного дела на другое? В мире тишины можно услышать тишину и себя, познать своё нутро, услышать истинные желания тела и души. Можно открыть новые, неповторимые мгновения своего существования. Но самое главное – постигнуть этот мир крайне трудно. Нужно быть готовым к тому, что тишина не откроет своё сознание там, где ей нет места или к ней не готовы. Но Она будет крайне рада встретить тех, кто готов услышать Её. Попробуем открыть этот удивительный мир Тишины. Практика тишины непроста. Некоторые гуру советует сосредоточиться и отключить своё сознание и мысли, кто-то советует выключить своего «говорунчика» — бесконечного болтуна в голове — своё сознание. Come on!  Если бы это было так легко и просто — взять и отключить, не было бы тогда и подобной практики, наверное.

Что даёт практика тишины

  • Практика тишины поможет услышать себя: своё тело, внутренний мир. Вы сможете открыть для себя совершенно новые, до этого неизведанные тайны своего сознания, познать «нового» себя, услышать и найти источники энергии и духовного развития.
  • Практика тишины снимет напряжение, поможет восстановить силы и энергию.
  • Эта практика в комплексе с техникой дыхания, например, уджайи, укрепит Вашу нервную систему.
  • Практика тишины укрепит Ваш дух.
  • Вы прочувствуете, что такое состояние покоя.
  • Наступит внутренняя гармония и гармония в отношениях.
  • И, наконец, практика тишины каждому из Вас даст нечто своё — удивительное, очень вкусное и волшебное. Поделитесь в комментариях о своих первых ощущениях…как прошла практика во второй или пятый раз?

Практика

Выберете то место и время, где и когда Вас никто не потревожит. Успокойте сознание, помедитируйте. Для начала немного разогреем своё тело. Спокойным разумом, встаём в классическую, статическую планку на локтях. Стоим свой максимум по времени плюс ещё 30 секунд. До дрожи. До борьбы с самим собой. До внутреннего сопротивления и жара. Нам необходимо горячее тело, которое готово открыться новому для него эксперименту. Можно сделать несколько максимальных планок. Наша задача – разогреть тело, чтобы пошло движение энергий. Если у Вас есть опыт, Вы не новичок в духовных практиках и знаете, как запускать потоки энергий, сделайте данную практику именно в потоке.

Сядьте в удобную для себя позу

Тело должно быть свободным и раскованным. Закройте глаза. Остановитесь, не двигайтесь, просто посидите наедине с собой и тишиной. Что происходит в теле? Услышьте его. Мысли? Пусть они приходят и уходят. Не заостряйте на них особого внимания. Послушайте своё нутро, какие ощущения внутри? Комфортно ли быть наедине с собой и ничего не оценивать? Просто будьте собой и слушайте себя. Уделите этой практике 1, 2, 7 или 10 минут. Насколько Вам хватит сил, желания и возможности. А может полчаса пролетят как один миг. Не дёргайтесь, не взвешивайте и не ожидайте. Просто будьте собой и услышьте своё тело. Такую практику можно делать хотя бы раз в неделю или просто по Вашим ощущениям и желанию. Послевкусие практики тишины мало кого может оставить равнодушным.

Поделитесь со мной в комментариях своими ощущениями и переживаниями. Получилось ли у Вас сделать эту практику в первый раз? Если Вы смогли познать истинный вкус практики тишины, расскажите об этой статье своим друзьям в соц сетях.

Намасте.

Читайте также:

Сила притяжения или Закон всемирного тяготения
Загадочное число 108
Практика благодарности
Эмоции стройности или лучший способ похудения
Итоги флешмоба Мантропланки
Сила притяжения или Закон всемирного тяготения

  • Татьяна

    Это оказалось очень непросто…услышать тишину , услышать себя! Столько мыслей! Напоминает пчелиный рой! Жуть… порой физическое упражнение легче выполнить.. не ожидала.. мне очень понравилась эта практика, хочется ещё и ещё к ней возвращаться. К концу (не засекала время, по ощущениям) стало тише, размеренней, как-то друг за другом что ли.. а после так легко!! Что это??.. что ща волшебство?…Ариша..спасибо тебе🙏🏻

    • Arina

      Прекрасно, Танюш..! Самое удивительное — это действительно послевкусие данной практики и её дальнейшее развитие, то есть будешь пробовать и пробовать, и, возможно, каждый раз будет абсолютно по-разному. Очень интересно послушать себя. А как полезно — попробовать услышать, не дёргаться, взглянуть внутрь…:)

  • Анастасия Коробова

    Я тоже не могу сосредоточиться, но буду пробовать ещё

    • Arina

      Первый раз всегда непросто!:)

  • А я сама по себе в последнее время очень полюбила тишину. Даже телевизор во второй половине дня выключать стала, хотя раньше нужно было, чтобы постоянно что то фонило. Спасибо за информацию!

    • Arina

      Да, порой она, тишина, действует как витамин..))) слушайте и слышьте себя!

  • Oksana

    На меня не действует ничего, я не люблю тишину, меня тошнит и раздражает тишина? Как мне со своим таким диагнозом освоить практику тишины?(((

    • Arina

      Это Ваши психическая и эмоциональная гиперактивность:). Можно попробовать с музыкой спокойной просто посидеть и услышать, успокоить внутренний голос. Это очень сложно!) я сама была такой)), пока моя гуру по йоге и женским практикам строго-настрога не акцентировала внимание на тишине и этой практике.)

      • Oksana

        Возможно и так, только мне нравится исключительно динамическая музыка, чтобы поплясать, а не поспать)

        • Arina

          Неееее, спать здесь нельзя!) пусть для начала это будет минутка-две, можно поставить что-то типа белого шума и послушать свой внутренний мир!

  • Елена Разумова

    Считается ли тишиной тишина природы — шелест ветвей пение птиц журчание воды если считается то я только за такую тишину

    • Arina

      Можно попробовать и так. Главное успокоить своего внутреннего говорунчика и круговорот, поток мыслей:).

  • Екатерина

    Уметь слушать — это замечательная возможность, которая нам предоставляется очень редко и уметь воспользоваться моментом, суметь расслабиться, понять себя — это дает очень многое, особенно в условиях современного темпа. Спасибо за статью, напомнили, как важно это делать.

    • Arina

      Согласна. Особенно в круговороте большого города, в ритме и его дыхании..:))) Наслаждайтесь и слышьте себя!

  • Елена

    Иногда тяжело найти место, где тебя никто не потревожит.Я представляю себе зимний сад, с птичками и фонтаном. Наверно в таком месте я могла бы насладиться тишиной!

    • Arina

      Да, можно визуализировать и представлять, оказываться виеамлучшем месте и времени, где можно с комфортом и наслаждением по ни о чем не думать…)

  • Сейчас попробую. У меня тишины много должно получиться. Результаты отпишу. Попробовала сразу. Пока не удалось почувствовать тело. Буду делать по желанию

    • Arina

      Очень любопытны Ваши ощущения. Напишите, как получится!:)

  • Andrey Fyodoroof

    Временами порой бывает, что самый лучший звук (лучшая музыка) — тишина-а-а-а!

    • Arina

      Все верно!:)

  • Denis Suhoyvan

    Я так доволен что живу в черте города, так клево отдыхать от этого шума, спасибо за статью, полезно!

    • Arina

      Согласна! Очень здорово, когда самостоятельно, подсознание подсказывает, как и что лучше)

  • Liudmyla

    Для меня пока сложно концентрироваться на себе. К такой практике наверное постепенно дойти надо.

    • Arina

      Да, здесь просто надо оценить реальность и признаться себе в необходимости..:)