Об авторе и проекте Мантропланка

Об авторе и проекте МантропланкаАрина Вепренцева

Мама в декрете. Основатель проекта Мантропланка.
Люблю и обожаю, тренирую и мотивирую, пинаю и кормлю, мантропланю и пою

Мой личный рекорд статической планки на сегодня 27 минут 34 секунды!

О себе

Я родилась на Камчатке, выросла на Дальнем Востоке, объехав все возможные области этого региона, кроме Курил, Чукотки и Магадана. С раннего детства я занималась спортом. В некоторых видах спорта достигла определённого успеха в виде спортивных разрядов и достижений (в двух видах спорта — КМС, в трёх — первый спортивный разряд): художественная гимнастика и акробатика, волейбол, баскетбол, легкая атлетика, беговые лыжи, спортивное ориентирование, шахматы, плавание, стрельба из пистолета и винтовки, каратэ. Да, это было несколько жизней назад, но в этом воплощении. Я жила спортом. Я им дышала. Я им просыпалась и засыпала.

Мечты

Моя мечта детства была – стать профессиональной спортсменкой, я собиралась поступать в Национальный Государственный Университет Физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Но… Жизнь решила за меня иначе, о чем я ни капли не жалею.

Мне пришлось уйти из большого спорта

Там, где закрываются одни возможности и двери, на смену им приходят только новые. Спорт так и идёт со мной по жизни, но уже в качестве хобби и любимого занятия. Несмотря на то, что несколько лет жизни я провела в тренажерном зале, пожалуй, это единственный вид спорта, который я не рекомендую ни одной Женщине – это мужская энергетика, которая Женщине вовсе не нужна. И так в современном мире Женщине приходится по разным причинам принимать на себя «мужскую роль». Уже больше 12 лет я занимаюсь йогой. Порой это было фанатично и усердно, а порой – просто слушая себя и делая те практики, которые приносят максимальное удовольствие телу и душе.

Были взлеты и падения

Я поняла, как это важно сквозь все перипетии жизни не потерять себя, слушать своё истинное нутро, слышать и слушать, искать возможности для развития и аккумулирования женского начала, женской и космической энергии – тех вещей, о которых люди зачастую даже не находят времени подумать, некогда.

Семья

 Вселенная сделала мне невероятный подарок – у меня есть любимейший Муж и очаровательная Дочка. В пост беременный период пришло время привести себя в порядок. Я вновь занялась спортом и правильным питанием, благо спортивный опыт за плечами очень большой. Мой любимый муж с высшим образованием в области физической культуры и спорта, а также с сертификатом «Массаж и спортивная реабилитация» помог мне привести себя в порядок.  За 4 месяца я избавилась от 12 кг чистого сала, которое не позволяло мне даже подумать о любимых платьях и нарядах.

Ребенок и спорт — моя Мантропланка

У нас маленький ребенок и не всегда есть время и возможность для полноценной тренировки, практики йоги или похода в бассейн. Как же все объединить? Успеть? И хоть минутку времени находить в день, чтобы тело было в форме? В ответ на это приходит статика – физическое упражнение планка. Безусловно, это не панацея и не плацебо от лишних кило. И я начала стоять в планке. Каждый день. Начала с минуты. Дрожь по телу. Постепенно увеличивая каждый день… Помню, свои первые 5 минут. Слушала тогда Ленинград «Рыба моей мечты» и Эмма М «Штрих-коды», понимала, что пока песни не кончатся, даже не стоит смотреть на время — бесполезно… До дрожи и тремора, преодолевая себя, в планке идет процесс таяния жира и прокачка всего кора, мышечного корсета человека. В тот момент, когда я начала стабильно стоять по 5-6-7 минут, стало скучно смотреть фильмы и сериалы, слушать музыку и листать социальные сети. Я решила попробовать послушать мантру. Вспоминая, как это всегда было здорово в йоге —  медитировать под нежные звуки и прекрасные голоса.

И взрыв!

Это же невероятный кайф! Мантра и планка. Тело работает, все мышцы в напряжении, а ты в поиске себя и возможности не думать о времени. Что может быть лучше медитации? Вот она – гармония себя, своего тела и души. Я нашла то, чего мне не хватало. Без чего теперь я не провожу ни одного своего дня. Да. Это Мантропланка. Так и родилось название в процессе работы над собой, своим телом и сознанием.

О проекте Мантропланка

Мантропланка далеко не для всех. Она будет по вкусу тем, кто хочет научиться быть в гармонии с собой и окружающим миром, кто хочет научиться слушать и слышать, кто умеет ценить каждый прожитый момент. У нас есть закрытая группа в фейсбуке и она всегда будет закрытой. Там с девочками мы смеемся и радуемся, делимся полезностями и вредностями, вкусно готовим вместе и обсуждаем насущные вопросы и, конечно же, стоим в планке, вдохновляем и мотивируем друг друга, радуемся рекордам и новым ощущениям. В Мантропланке я делюсь своим мнением и накопленным опытом. Всегда рада общению и открыта Вашему мнению, опыту, критике с аргументацией.

Наверное, если Вы дочитали мою историю до конца, Вам может быть интересна Наша Мантропланка.

Подписывайтесь на мой YouTube канал Арина Мантропланка и страницы в соц сетях Facebook, Instagram, Vk

Намасте.


Марафон Мантропланки, 5 неделя

Приветствую вас, дорогие, в нашей 5 неделе марафона Мантропланки #марафон_мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 5 неделя

Марафон Мантропланки 5 неделя #мантропланкавшпагате

Продолжается наш марафон Мантропланки 5 неделя. С каждым днем и с каждой новой тренировкой мы приближаемся и приближаемся к заветной цели — сесть в шпагат. За прошедшие недели марафона мы многому научились. Мы освоили дыхание уджайи; поняли, как важно, хорошо и горячо размяться перед глубокой растяжкой; освоили много правил мягкой растяжки, а также лайфхаков, которые на протяжении всего марафона #мантропланкавшпагате, нам помогали. Читать далее


Марафон Мантропланки 4 неделя

Марафон Мантропланки 4 неделяПриветствую Вас в 4 неделе нашего

Марафона #мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 4 неделя в разгаре. Позади 3 недели сложных растяжек и тренировок. Но — самое трудное у нас впереди. Кто любит похалтурить и не сделать минимальные 3 тренировки в неделю? Кто пропустил на прошлой неделе парные растяжки? Девочки, если мы хотим сделать это и за 30 дней сесть шпагат — все в наших руках. Лень и отсутствие времени — это удел слабаков! Мы ведь с Вами не такие?! Читать далее


Марафон Мантропланки, 3 неделя — #марафон_мантропланкавшпагате

Марафон Мантропланки 3 неделяМарафон Мантропланки

Итак, начинается 3-я неделя марафона #марафон_мантропланкавшпагате — шпагат за 30 дней. Кто-то уже видит заметные результаты, кому-то кажется, что всё, как и было 2 недели назад. Кто в какую команду и сторону? Читать далее


Марафон Мантропланки — #мантропланкавшпагате

Марафон Мантропланки

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

Марафон мантропланкавшпагате

«У неё нет шансов» — громко заявили обстоятельства. «Она неудачница» — крикнули люди «У неё всё получится» — тихо сказал Бог. ©

Читать далее


Чем полезно упражнение планка

Упражнение планка требует немного усилий и времени. Сегодняшний день в большом городе — это бесконечный хаос и беготня. Упражнение планкаБезусловно, мы находим время на то, что действительно хотим его находить. А правильное питание и спорт, зачастую, откладываем на завтра, понедельник или «вот после праздников обязательно начну» и «ой, ну, не завтра так послезавтра»… И откладываем, откладываем, откладываем… Оправдывая себя мифическим «завтра», забывая о том, что у нас, по сути, есть только сегодняшний день. Порой необязательно тратить себя на тренажёры или тренеров, особенно, если твоё нутро этому противится, а красивый животик с попой, конечно же, хочется. Читать далее


Итоги флешмоба Мантропланки

Итоги Флешмоба Мантропланки

Итак, подводим итоги нашего первого флешмоба Мантропланки

Во флешмобе приняли участие 217 человек! Из них 37 мужчин и 25 детей! Прекрасный пример нашим деткам! Мы простояли в планке 285.28 минут — почти 5 часов!

Нас объединили 17 стран: Россия, Израиль, Голландия, Австралия, Грузия, Армения, Турция, Хорватия, США, Латвия, Мексика, Франция, Великобритания, Испания, ЛНР, Германия, Болгария!

29 городов: Москва, Серпухов, Сидней, Брисбен, Загреб, Луганск, Роттердам, Нью-Йорк, Лондон, Ницца, Франкфурт-на-Майне, Ашдод, Мехико, Барселона, Тбилиси, Ереван, Анталия, Волгоград, Белгород, Санкт-Петербург, Краснодар, Сочи, Владивосток, Пенза, Старый Оскол, Созополь, Самара, Мелеуз, Стерлитамак. Читать далее


Флешмоб Мантропланки! Внимание!

Внимание! Флешмоб мантропланки!Внимание! Флешмоб мантропланки!2

 

 

 

 

 

Флешмоб Мантропланки стартует в субботу 1 июля 2017 года в 14.00 по московскому времени

Московское времяэто GMT+3. Максимально удобное для друзей со всех континентов..:) — но если вам совсем неудобно опираться на московское время — флешмобимся в своём часовом поясе! Флешмоб и его правила.

Правила флешмоба:

в 14.00 встаешь в планку независимо от того, где ты и чем занимаешься!
фиксируешь время, делаешь себяшку / фото, можно без лица;
всех людей, которые рядом, тоже уговариваешь и ставишь в планку;
фото со временем себя и людейкидаешь в комменты к посту флешмоба!
особо стеснительных моихучаствуйте, пожалуйста, можете как всегдамне в лс или в любой удобной для Вас любой соц сети или на сайте Мантропланка;
самые смелые могут стоять в прямом эфире, сделать у себя в социальных сетях вк / фб / инсте пост с тегом #флешмобмантропланки
я обязательно всех учту: просуммирую общее наше время в планке, количество человек, принявших участие.

Наверняка у нас будет много забавных историй, которыми нельзя не поделиться.:)

Даёшь Мантропланку в массы!:) Давайте поиграем и повеселимся!;)


Гимнастика Мантропланки

Гимнастика Мантропланки: что это такое и в чём её польза

К сожалению, многие неприятности, связанные со здоровьем, в наше время становятся только моложе. То есть приходят в нашу с Вами жизнь в самом прекрасном юном возрасте. Практически каждый человек на земле в возрасте 20 лет сталкивался с проблемами и болями в спине. Гимнастика МантропланкиГимнастика Мантропланки поможет для профилактики неприятностей с суставами, невралгией, зажимами и защемлениями. Если вы знаете, что такое обратиться к мануальному терапевту или остеопату, то с вероятностью 90% хороший специалист после приёма посоветует Вам делать аккуратную гимнастику.
Здесь именно она.
Аккуратно, без надрыва, 2-3 раза в неделю.

Намасте.