Техника выполнения планки: подробная инструкция профессионалов

Техника выполнения планкиОдним из наиболее популярных и востребованных упражнений является планка. Она буквально ворвалась в мир фитнеса! Ее эффективность обусловлена тем, что во время выполнения задействована огромная группа мышц – живота, спины, ягодиц, рук, ног. Однако добиться результата можно лишь в том случае, если все делать правильно – сегодня мы поговорим о таком важном моменте, как техника выполнения планки.   Читать далее


Польза планки для мужчин: почему вы просто обязаны делать это упражнение

Польза планки для мужчинПольза планки для мужчин: миф или реальность? Оказывается, вовсе необязательно ежедневно посещать спортивный зал, изнуряя свое тело интенсивными тренировками. Есть одно упражнение, которое поможет Вам поддерживать себя в неплохой форме! Оно не требует много времени, но достаточно эффективно. В этой статье подробно разберем, какая именно польза планки для мужчин. Читать далее


Планка при остеохондрозе: что нужно знать и как правильно выполнять упражнение

Планка при остеохондрозеПланка при остеохондрозе — за или против? Остеохондроз одно из наиболее популярных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Оно может не причинять человеку каких-либо неудобств и дискомфорта, а может проявляться в виде боли, неспособности делать те или иные движения. Однако такое упражнение, как планка при остеохондрозе не только разрешено для выполнения, но и рекомендовано специалистами. Читать далее


Планка при грыже позвоночника: можно или нет?

Планка при грыжеПланка при грыже — реальность или миф? Сегодня мы поговорим о том, насколько реально выполнение такого упражнения, как планка при грыже позвоночника и в чем его особенность при упомянутом заболевании.

К сожалению, грыжа позвоночника – довольно распространенное заболевание. Его можно даже считать особенностью современных людей, проводящих много времени за компьютером и не уделяющим внимания физической активности. Ведь именно сидячее положение оказывает наибольшую нагрузку на весь поясничный отдел. Читать далее


Марафон Мантропланки, 5 неделя

Приветствую вас, дорогие, в нашей 5 неделе марафона Мантропланки #марафон_мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 5 неделя

Марафон Мантропланки 5 неделя #мантропланкавшпагате

Продолжается наш марафон Мантропланки 5 неделя. С каждым днем и с каждой новой тренировкой мы приближаемся и приближаемся к заветной цели — сесть в шпагат. За прошедшие недели марафона мы многому научились. Мы освоили дыхание уджайи; поняли, как важно, хорошо и горячо размяться перед глубокой растяжкой; освоили много правил мягкой растяжки, а также лайфхаков, которые на протяжении всего марафона #мантропланкавшпагате, нам помогали. Читать далее


Марафон Мантропланки 4 неделя

Марафон Мантропланки 4 неделяПриветствую Вас в 4 неделе нашего

Марафона #мантропланкавшпагате!

Марафон Мантропланки 4 неделя в разгаре. Позади 3 недели сложных растяжек и тренировок. Но — самое трудное у нас впереди. Кто любит похалтурить и не сделать минимальные 3 тренировки в неделю? Кто пропустил на прошлой неделе парные растяжки? Девочки, если мы хотим сделать это и за 30 дней сесть шпагат — все в наших руках. Лень и отсутствие времени — это удел слабаков! Мы ведь с Вами не такие?! Читать далее


Марафон Мантропланки, 3 неделя — #марафон_мантропланкавшпагате

Марафон Мантропланки 3 неделяМарафон Мантропланки

Итак, начинается 3-я неделя марафона #марафон_мантропланкавшпагате — шпагат за 30 дней. Кто-то уже видит заметные результаты, кому-то кажется, что всё, как и было 2 недели назад. Кто в какую команду и сторону? Читать далее


Марафон Мантропланки — #мантропланкавшпагате

Марафон Мантропланки

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

Марафон мантропланкавшпагате

«У неё нет шансов» — громко заявили обстоятельства. «Она неудачница» — крикнули люди «У неё всё получится» — тихо сказал Бог. ©

Читать далее


Тренировка для девушек дома — «Мокрая майка»

 Мокрая майка

Тренировка «Мокрая майка» — после неё сухой майки не бывает

Горячее, всеми нами любимое время года — лето.  Когда, как не летом, можно позволить себе хорошую тренировку на свежем воздухе. Горячая тренировка под кодовым названием «Мокрая майка».

Читать далее


Чем полезно упражнение планка

Упражнение планка требует немного усилий и времени. Сегодняшний день в большом городе — это бесконечный хаос и беготня. Упражнение планкаБезусловно, мы находим время на то, что действительно хотим его находить. А правильное питание и спорт, зачастую, откладываем на завтра, понедельник или «вот после праздников обязательно начну» и «ой, ну, не завтра так послезавтра»… И откладываем, откладываем, откладываем… Оправдывая себя мифическим «завтра», забывая о том, что у нас, по сути, есть только сегодняшний день. Порой необязательно тратить себя на тренажёры или тренеров, особенно, если твоё нутро этому противится, а красивый животик с попой, конечно же, хочется. Читать далее